Bežecké pásy

Rozhodli ste sa pravidelne cvičiť? Chcete si zlepšiť svoju fyzickú kondíciu? Chceli by ste sa cítiť lepšie? Máte pocit, že potrebujete pravidelne robiť niečo pre seba? Máte radi pri cvičení rýchlosť a dynamiku? Milujete, keď sa pri cvičení strieda rýchlosť tempa? Ak ste na aspoň jednu z vyššie uvedených otázok odpovedali „áno“, mohli by ste pouvažovať nad možnosťami, ktoré vám ponúka bežecký pás.

Veľa ľudí má rado behanie. Počas letných mesiacov umožňuje vychutnávať si krásy prírody. Každému nadšencovi behania dobre padne, keď si počas teplých jarných a letných dní môže prevetrať hlavu v lone prírody. Nanešťastie, v našom podnebnom pásme sa nachádzajú aj mesiace, počas ktorých nie je možné behanie. Ide o jesenné, ale hlavne zimné mesiace v roku. Mnohí nadšenci cvičenia sú aktívny a pri dlhšej pasivite im aktívny pohyb začne chýbať. Nebaví ich počas dlhých zimných večerov vysedávať doma. V tomto prípade sa vám môže zísť bežecký pás.

http://fitness-sport.sk/fitness-pomocky/209-bezecky-pas-soka.html

Dnešný bežecký pás ponúka oveľa viac možností, ako v minulosti. Dnes je každý bežecký pás vybavený zabudovaným počítačom s displejom. Obsahuje tlačidlá a modernejší bežecký pás vám vie ponúknuť aj dotykový displej. Na modernom bežeckom páse si môžete nastaviť okrem úrovne rýchlosti aj možnosť stúpania v postupných percentuálnych bodoch. Pri voľbe stúpania nemusíte zbytočne prerušovať činnosť bežeckého pásu. Môžete túto voľbu pohodlne uskutočniť počas cvičenia. Na ergonomicky tvarovaných rukovätiach si môžete odmerať aj svoju aktuálnu tepovú frekvenciu. Samozrejmosťou je aj ukazovať počtu spálených kalórií. Taktiež bežecký pás ponúka aj možnosť ukazovateľa počtu prejdenej vzdialenosti v metroch. Nemusíte sa báť, že počas cvičenia na bežeckom páse sa budete nudiť. Môžete si počas cvičenia zvoliť aj niekoľko motívov. Na obrazovke sa vám tak môže zobraziť napríklad bežecká antuka alebo morský vrch a prejdená vzdialenosť pri jeho brehu.

Bežecký pás odporúča veľa trénerov používať pred samotným posilňovaním. Stačí, ak na ňom budete cvičiť 15-20 minút. Slúži na rozohriate, teda na prípravu organizmu na ďalší aktívny pohyb. Ak sa po cvičení na bežeckom páse chystáte ďalej posilňovať, mali by ste sledovať hlavne úroveň vašej tepovej frekvencie. Jej hodnota by sa mala pohybovať na úrovni okolo 150.

Bežecký pás je veľmi účinný fitness stroj, ktorý vám umožňuje precvičenie partií celého vášho tela. Pri cvičení na ňom dochádza k posilňovaniu nôh. Azda najdôležitejšie však je, že pri pravidelnom cvičení na bežeckom páse dochádza k zvyšovaniu fyzickej kondície. Toto je veľmi dôležitý faktor, ktorý je potrebné sledovať pri vykonávaní akéhokoľvek cviku. Berte na vedomie, že pri cvičení na bežeckom páse sa budete potiť. Tento, pre niekoho nepríjemný proces je však veľmi efektívny. Vďaka poteniu dochádza k prečisteniu celého tela. Potenie je veľmi užitočné aj v prípade, že vaše telo má prejavy akné. Prostredníctvom potenia dochádza k prečisťovaniu, teda detoxikácií celého tela. Telo sa zbavuje škodlivých látok, nadobudných počas každodenného života.

Na bežeckom páse by ste nemali zabúdať na dve podstatné skutočnosti: dýchanie a pitie. Správne dýchanie je základom úspechu pri každom cvičení. Bežecký pás ponúka veľmi dynamické cvičenie, preto by ste nemali zabúdať na pravidelné a hlboké dýchanie. Nezabúdajte preto pri cvičení na bežeckom páse striedať pravidelný hlboký nádych s pravidelným hlbokých výdychom. Keďže počas cvičenia na bežeckom páse sa potíte, nesmiete zabúdať ani na pravidelný pitný režim. Dnešný bežecký pás obsahuje aj špeciálny držiak na pitnú fľašu. Môžete si naň zavesiť fľašu, ktorá má rôzne uzávery. Je tak úplne jedno, akú fľašu si na cvičenie na bežeckom páse zoberiete.

Okrem vyššie spomenutých pozitívnych prejavov na tele a zdraví človeka, prináša so sebou bežecký pás ešte jednu veľkú výhodu. Bežecký pás je vhodný aj pre tých, ktorí majú problémy s vysokým krvným tlakom. Ak ste si vedomí toho, že máte problémy s vysokým krvným tlakom, poraďte sa o cvičení na bežeckom páse so svojim lekárom. Môžete vyhľadať priamo internistu alebo postačí, ak navštívite svojho obvodného lekára. Používať bežecký pás sa neodporúča pre tých, ktorí majú zdravotné problémy so svojou chrbticou.

Bežecký pás sa používa aj na prípravu profesionálnych bežcov počas zimných mesiacov. Ak idete vyskúšať bežecký pás po prvýkrát, prípadne máte málo skúseností s bežeckým pásom, odporúčame zvoliť si pomalšie tempo. Po 2-3 cvičeniach v dĺžke trvania približne 15 minút, môžete rýchlosť cvičenia v posledných piatich minútach zvýšiť. Pri ďalšom cvičení môžete zvoliť rýchlosť aj skôr, približne počas posledných siedmich minútach cvičenia. Sami postupom času a pri pravidelnom cvičení zistíte, aká rýchlosť, ktorú vám bežecký pás ponúka je pre vás najlepšia. Všetko závisí aj od vašej aktuálnej nálady.

Keďže pri cvičení na bežeckom páse dochádza k postupnému rozohriatu organizmu, je pre váš veľmi dôležitý výber správneho oblečenia. Nemusíte pri cvičení na bežeckom páse nutne voliť tepláky a tričko s dlhým rukávom. Postačí, ak si zvolíte tričko s krátkym rukávom, prípadne tričko bez rukávov a šortky. Približne po piatich minútach dochádza k rozohriatu organizmu a v tričku s dlhým rukávom a v teplákoch by vám bolo iba zbytočne teplo.

Nemali by ste zabúdať na vhodnú obuv. Keďže bežecký pás je fitness prístroj, ktorý vám umožňuje behanie na jednom mieste, musíte tomu prispôsobiť aj svoju obuv. Najideálnejším riešením pre vás je jednoznačne bežecká obuv. Pred cvičením na bežeckom páse si zakúpte bežecké tenisky, ktoré dnes dostanete v každom správnom obchode. Sú ergonomicky tvarované a prispôsobené pohybom, ktoré vykonávate počas behania.

Ak máte radi hudbu, môžete si ju vychutnávať aj počas cvičenia na bežeckom páse. Môžete si napríklad pred cvičením pustiť hudbu na vašom rádiu alebo hifi stanici. Taktiež je dnes možné dostať aj rôzne multimediálne prehrávače, ktoré sú špeciálne prispôsobené na počúvanie hudby počas behania. Stačí si len zvoliť svoju obľúbenú skladbu a umiestniť si ich na uši. Nemusíte sa vôbec trápiť so žiadnymi zbytočnými káblami, ktoré by vám počas cvičenia na bežeckom páse iba zavadzali. Môžete tak spojiť príjemné s užitočným .

Bežecký pás predstavuje jedinečný fitnes prístroj, ktorí sa odporúča pred ďalším posilňovaním na bezprostrednú prípravu organizmu na ďalšiu fyzickú aktivitu. Pravidelným a častým cvičením na bežeckom páse dosiahnete zlepšenie vášho krvného tlaku, zvýšenie svojej fyzickej kondície. Počas cvičenia na bežeckom páse dochádza k poteniu, v dôsledku čoho sa detoxikuje váš organizmus.