Kategórie

Zavesný posilňovací systém


Rozhodli ste sa, že sa budete pravidelne venovať pohybovej aktivite? Okrem pravidelných návštev fitness centra by ste sa radi venovali cvičeniu aj u vás doma? Nemáte na vybudovanie vlastného domáceho fitness centra dostatok priestoru? Nezúfajte, pretože aj pre vás sa dá nájsť ideálne riešenie. Nezaberie veľa miesta a taktiež vôbec nie je finančne náročný. Dovoliť si ho teda môže každý. Jediné, čo k tejto fitness pomôcke potrebujete je iba pevná motivácia  odhodlanie zmeniť úroveň svojej fyzickej kondície. Pýtate sa, čo to je? Je ním jedinečný závesný posilňovací systém.

zavesný systémzavesny system


V ponuke nájdete zavesné posilňovacie systémy TU: http://fitness-sport.sk/45-fitness-pomocky


Závesný posilňovací systém predstavuje ideálnu pomôcku na posilnenie celého tela. Je zložený z dvoch z niekoľkých popruhov a dvoch držadiel určených na ruky alebo na nohy. Závisí od toho, aké cvičenie budete na závesnom posilňovacom popruhu vykonávať. Dĺžka popruhov sa dá regulérne nastaviť, takže si môžete byť istý, že závesný posilňovací popruh sa perfektne prispôsobí dĺžke vášho tela či potrebám vami požadovaného cvičenia. Istota, bezpečie a pohodlie pri cvičení so závesným posilňovacím popruhom sú pri tejto fitness pomôcke viac ako zaručené.

Pred začatím cvičenia na závesnom posilňovacom systéme je potrebné, aby ste jeho závesný koniec pripevnili na bezpečné miesto. Bezpečné miesto v prípade závesného posilňovacieho systému predstavujú napríklad zamknuté dvere alebo stacionárne bradlá. Musíte totiž dbať na to, aby boli počas cvičenia popruhy pripevné o pevné a stabilné miesto. Nemôže sa totiž stať, aby vám vypadli, môže to mať za následok pri niektorých cvičeniach aj zdravotné problémy. Vždy sa uistite, že popruhy sú pripevnené o stabilné miesto. Bezpečie a stabilita sú to jediné, čo si vyžaduje závesný posilňovací systém.

Závesný posilňovací systém vám umožňuje posilňovať svaly celého tela. Ak sa rozhodnete cvičiť tak, že do držadlá uchopíte pomocou svojich rúk, môže dôjsť k efektívnemu posilňovaniu svalov na rukách, teda hlavne bicepsov a tricepsov. Posilňovanie rúk patrí k azda najobľúbenejším cvikom vykonávaným prostredníctvom závesného posilňovacieho systému. Jednoducho uchopte závesný posilňovací systém pomocou svojich rúk-uchopte jeho držadlá. Rozkročte nohy približne na úroveň svojich ramien. Počas cvičenia stojte pevne a stabilne, snažte sa stáť vzpriamene, zbytočne sa nehrbte. Z tejto pozície sa snažte nakloniť smerom dozadu približne tak, aby vaše telo tvorilo s podlahou približne 45-stupňový uhol. Cvik môžete opakovať približne 12krát v 2-3 sériách.

Závesný posilňovací systém vám tiež umožňuje aj efektívne posilňovanie dolných a horných partií ľudského tela. Vložte do držadiel závesného posilňovacieho systému svoje nohy. Budú tak visieť vo vzduchu, takže sa musíte rukou dotýkať podlahy. Nohy dajte k sebe a snažte sa nimi neustále kmitať z jednej strany na druhú.  Pri tomto cvičení dochádza k aktivácií rúk a nôh. Ak budete pri vykonávaní tohto cviku ešte aj striedať hlboký výdych s hlbokým nádychom dosiahnete aj správne posilňovanie brušného svalstva. Nesmiete zabúdať na to, že pri každom cviku je hlboké dýchanie nevyhnutné. Tento cvik je sa odporúča vykonávať taktiež 12krát v 2-3 sériách. Odporúča sa však pre mierne pokročilých, pokročilých a profesionálov. Pri tomto cviku totiž musíte mať v partiách horných končatín, teda rúk určitú silu, aby ste boli schopný uniesť na nich váhu svojho tela.