Kategórie

Hrazda do dverí

 

Myslíte si, že by ste sa mali začať venovať posilňovaniu? Máte pocit, že nemáte v rukách dostatok fyzickej sily? Myslíte si, že máte slabé ruky? Chcete, aby boli vaše ruky silnejšie a pevnejšie? Ste ochotný sami sebe venovať aspoň 15 minút denne? V tom prípade skúste pouvažovať nad kúpou hrazdy do dverí. Nie je finančne ani priestorovo náročná. Vzhľadom k tomu, že sa zavesuje do dverí, môžete ju používať, či už bývate v bytovom dome alebo v rodinnom dobe. Ocenia ju najmä tí, ktorí bývajú v bytovom dome, ale tiež aj tí, ktorí nemajú v rodinnom dome dostatok miesta na kúpu hrazdy iného druhu. Všetko, čo k hrazde do dverí potrebujete je iba správne motivácia a ochota rezervovať si čas na cvičenie. O všetko ostatné sa už postará hrazda do dverí.

hrazda do dverí

Hrazdy do dverí za najlepšie ceny nájdete Tu: http://fitness-sport.sk/55-hrazdy

 

Hrazda do dverí predstavuje veľmi efektívny fitness nástroj. Ak nemáte dostatok miesta na to, aby ste si mohli zaobstarať stacionárne bradlá, môžete si byť istá, že hrazda do dverí si u vás svoje miesto určite nájde. Hrazda do dverí disponuje obrovskou výhodou v podobe jednoduchosti montáže a vysokej mobility. Jednoduchou ju umiestnite hrazdu medzi zárubňu a začnite cvičiť. Po ukončení cvičenie môžete jednoducho hrazdu do dverí zložiť umiestniť ju na bezpečne uskladniteľné miesto. Ďalšou veľkou výhodou, ktorú so sebou prináša hrazda do dverí jej nenáročná údržba. Postačí, ak hrazdu do dverí z času na čas iba utriete handričkou namočenou v teplej mydlovej vode. To je všetko, žiadne ďalšie zásahy v rámci udržiavania hrazdy do dverí nie sú potrebné. Pri zakúpení si dajte pozor na to, akú má hrazda do dverí dĺžku. Musí sa totiž presne vmestiť medzi vaše dvere. Štandardné dĺžky hrazdy do dverí sú 60 cm, 70 cm, 80 cm a 90. Pred tým, ako sa rozhodnete kúpiť hrazdu do dverí, musíte si teda odmerať dĺžku dverí, aby sa nestalo, že musíte hrazdu do dverí reklamovať a tým zbytočne strácať čas, ktorí by ste mohli venovať napríklad aj tréningu.

Rovnako ako všetky ostatné druhy hrázd, tak aj hrazda do dverí vám umožňuje vykonávanie obľúbených klikov. Jednoducho uchopte nadhmatom hrazdu do oboch svojich rúk. Je potrebné, aby ste uchopené ruky na hrazde mali na šírke väčšej ako je šírka vašich ramien. Môže sa vám na prvé počutie zdať, že to nie je možné, pretože šírka dverí nie je veľmi veľká. Nebojte sa, určite budete mať možnosť uchopiť hrazdu na šírku väčšiu ako je šírka vašich ramien. Následne sa snažte dvihnúť nohy tak, aby sa vaše lýtka nachádzali na vodorovnej úrovni s podlahou. Chodidlá môžete aj prekrížiť. Z tejto pozície sa následne snažte vytlačiť smerom hore tak, aby sa vaša brada nachádzala na úrovni hrazdy. Cvik môžete opakovať 15krát v 2-3 sériách. Nezabúdajte na to, že pravidelné a poctivé striedanie hlbokého nádychu s hlbokým výdychom je základom každého cvičenia.

Vzhľadom k tomu, že cvičenie, ktoré umožňuje hrazda do dverí je založené predovšetkým na dvíhaní vlastnej váhy cvičiaceho pomocou rúk,  je potrebné, aby ste sa nachádzali približne na úrovni pokročilého, mierne pokročilého alebo profesionála. Začiatočníci ešte nemajú v rukách dostatok sily potrebnej na zvládnutie cvičenia pomocou hrazdy do dverí. Môžu ho zvládnuť, ale iba v menšej miere po určitom období strávenom pravidelným a poctivým cvičením. Na základe toho si dovoľujeme tvrdiť, že pokiaľ sa budete pravidelne a poctivo venovať posilňovaniu, môžete vyskúšať hrazdu do dverí po polroku. Stačí, ak budete na nej vykonávať približne 5 klikov v čase svojho tréningu.