Nakladací činkový set

Trávite veľa času v posilňovni? Posilňujete za účelom nabratia svalového objemu v oblasti rúk? Chcete, aby si vaše okolie v pozitívnom zmysle slova všimlo, že sa pravidelne a poctivo venujete posilňovaniu? Nepatríte v  posilňovaní medzi začiatočníkov? Máte pocit, že by ste už pri posilňovaní zvládli oveľa viac ako dvíhanie závažia, ktoré je súčasťou posilňovacích strojov? Nechcete, aby bola vaša pravidelná návšteva fitness centra obmedzená len na posilňovacie stroje a posilňovacie zariadenia? Ak sa skutočne venujete posilňovaniu už dlhšiu dobu, odporúčame vám pouvažovať nad nakladacím činkovým setom. Predstavuje efektívny spôsob, prostredníctvom ktorého môžete nabrať svalovú hmotu a silu v oblasti horných partií ľudského tela, teda v oblasti rúk.

Najširšiu ponuku nakladacích činkových setov za najlepšie ceny nájdete TU: http://fitness-sport.sk/38--cinkove-sety

 Nakladací činkový set je ideálny pre všetkých, ktorí sa v oblasti posilňovania zaraďujú k mierne pokročilým, pokročilým a profesionálom. Na základe úrovne vašej aktuálnej fyzickej kondície si môžete pomocou nakladacie činkového setu zvoliť hmotnosť závažia, s ktorým môžete následne cvičiť. Pri výbere závažia odporúčame zbytočne nepreceňovať svoje sily. V snahe vyhnúť sa zbytočným komplikáciám, radšej zvoľte vykonávanie cvičenia pomocou závažia nižšej hmotnosti. Pred tým, ako sa rozhodnete cvičiť so závažím vyššej hmotnosti, odporúčame sa o tomto kroku poradiť s fitness trénerom. Najlepšie vám bude vedieť poradiť, kedy je pre vás vhodné, aby ste hmotnosť závažia zvýšili. Pre tento krok sa môžete rozhodnúť iba po intenzívnom a pravidelnom tréningu so závažím nižšej hmotnosti.

Pred samotným posilňovaním pomocou nakladacieho činkového setu sa odporúča pred poriadnou prípravou organizmu na náročnú fyzickú aktivitu. Dvíhanie činiek, ktoré si môžete jednoducho a ľahko vytvoriť pomocou nakladacie činkového setu je na prvý pohľad veľmi jednoduché, ale nesmiete zabúdať, že budete dvíhať závažie, ktoré má hmotnosť aj niekoľko desiatok kilogramov. Na túto fyzickú aktivitu je potrebné, aby ste svoj organizmus rozohriali. Odporúčame vám preto, aby ste pred cvičením pomocou nakladacieho činkového setu použili bežecký pás, rotoped, eliptický trenažér, prípadne veslársky trenažér. Ak radi beháte a je vonku pekne, môžete si ísť pred posilňovaním zabehať.

Nakladací činkový set pozostáva z niekoľkých špecifických komponentov, pričom každý z nich tvorí jeho nevyhnutnú súčasť. Pochopiteľne, dnes je na výber z rôznych nakladacích činkových setov. Odlišujú sa od seba okrem ceny aj úrovňou vybavenia. Môžete sa tak stretnúť s ponukou jednoduchých činkových setov, ktoré obsahujú posilňovacie tyče rôzneho druhu, teda rovné, slabo lomené, mierne lomené alebo silno lomené. Môžu tiež obsahovať aj posilňovacie tyče, ktoré sú určené na vytvorenie klasickej jednoručky. Základnou a najdôležitejšou súčasťou každého nakladacie činkového setu sú aj závažie rôznej hmotnosti. V prípade vybavenejších, pochopiteľne aj cenovo náročnejších nakladacích činkových setov, môže byť jeho súčasťou aj polohovateľná posilňovacia lavica spolu s držiakom na posilňovaciu tyč a s valčekmi na nohy.

Je len na vás, pre ktorý nakladací činkový set sa rozhodnete. Pri jeho výbere musíte brať do úvahy hlavne vaše priestorové možnosti. Pokiaľ máte na cvičenie vo svojom dome alebo byte vyhradeného viac priestoru, odporúčame vám zaobstarať si nakladací činkový set, ktorý obsahuje aj polohovateľnú posilňovaciu lavicu. Základný nakladací činkový je zväčša správnou voľbou pre tých, ktorí majú na cvičenie vyhradenú vo svojom domove menšiu úžitkovú plochu. Výhoda nakladacie činkového setu v základnej výbave spočíva v tom, že je veľmi dobre uskladniteľný. Vzhľadom k tomu, že obsahuje iba závažie rozličnej hmotnosti, posilňovacie tyče a posilňovacie tyče na vytvorenie klasických jednoručiek, je možné tieto jednotlivé komponenty uskladňovať aj v dome alebo v byte, v ktorom máte menej miesta. Najčastejšie si nakladací činkový set kupujú ľudia, ktorý bývajú v bytovom dome na sídlisku alebo na dedine, prípadne vlastnia menší rodinný dom. Samozrejme, kúpa nakladacieho činkového setu je podobne ako iné fitness pomôcky a zariadenia otázkou osobných priorít.

Jednotlivé komponenty, ktoré tvoria súčasť nakladacieho činkového setu vôbec nie sú náročné na údržbu. Postačí, ak ich približne raz za dva týždne poriadne poutierate handrou s teplou mydlovou vodou. Komponenty nakladacieho činkového setu predstavujú predmety ako každé iné a tiež na ne bude sadať prah. Utieranie pomocou handry namočenej v teplej mydlovej vode si budú vyžadovať aj v závislosti od toho, na akom mieste sa ich rozhodnete uskladňovať. V prípade, že ich budete mať umiestnené v skrini alebo pod posteľou a vyťahovať ich budete odtiaľ iba vtedy, keď sa rozhodnete cvičiť, bude na ne sadať prah v menšej miere ako v prípade, že ich budete mať umiestnené voľne v priestore miestnosti. Vybavenejší nakladací činkový set, samozrejme, nie je možné uskladňovať napríklad v skrini alebo v inom uzavretom priestore, obzvlášť ten, ktorý obsahuje polohovateľnú posilňovaciu lavicu. Musí byť umiestnený voľne v priestore izby. Na základe tejto špecifickej skutočnosti je potrebné konštatovať, že si bude vyžadovať častejšiu údržbu. Treba však vziať do úvahy aj prašivosť prostredia, v ktorom sa rozhodnete svoju nakladací činkový set umiestniť.

Čo sa týka závažia, ktoré tvorí najzákladnejšiu súčasť nakladacieho činkového setu, tak je potrebné povedať, že každý nakladací činkový set obsahuje niekoľko kusov. Odlišujú sa od seba svojou hmotnosťou. Väčšina nakladacích činkových setov obsahuje dva kusy závažia s hmotnosťou 1,25 kg, dva alebo štyri kusy závažia s hmotnosťou 2,5 kg, štyri alebo šesť kusov závažia s hmotnosťou 5 kg, dva kusy závažia s hmotnosťou 10 kg a dva kusy závažia s hmotnosťou 20 kg. Môže sa zdať, že ide o závažia, ktoré majú nízku hmotnosť. Treba si však v tomto smere uvedomiť, že na efektívne naberanie svalového objemu v oblasti rúk je potrebné, aby ste závažie umiestnili po oboch koncoch rovnej, slabo lomenej, mierne lomenej alebo silne lomenej posilňovacej tyče. Ak sa napríklad rozhodnete pre cvičenie s dvoma kusmi závažia s hmotnosťou 5 kg, budete tak cvičiť s činkou s hmotnosťou 10 kg.

Nezabúdajte, že základom pre dosiahnutie viditeľných výsledkov posilňovanie je správne dýchanie. Nakladací činkový set vám v prvom rade umožňuje dvíhanie činiek. Pred tým ako dvihnete činku smerom nahor sa zhlboka nadýchnite. V okamihu, keď budete spúšťať činku smerom dole, teda do východiskovej polohy je potrebné, aby ste uskutočnili hlboký výdych. Vďaka pravidelnému a intenzívnemu striedaniu hlbokého nádychu s hlbokým výdychom docielite správnu aktiváciu brušných svalov. Výsledok toho neskôr bude, že postupom času sa vo vašej oblasti brucha začnú objavovať vysnívané „tehličky“. Okrem toho prostredníctvom dvíhania činiek dosiahnete aj posilňovanie horných partií. Získate tak objemnejšie bicepsy a tricepsy. Túto skutočnosť si vaše okolie všimne najmä počas jari a leta, kedy sa zvykne nosiť tričko alebo košeľa s krátkym rukávom alebo bez rukávov. Vďaka tomu si môžete byť istý, že keď sa rozhodnete zakúpiť si nakladací činkový set, nebudete ľutovať.