Závažia na nohy

 

Chceli by ste posilňovať svoje nohy? Venujete sa pohybovým aktivitám, pri ktorých dochádza k posilňovaniu svalov nachádzajúcich sa v dolnej časti tela? Rozhodli ste sa svoj pravidelný tréning zamerať na posilňovanie stehenných svalov a lýtkových svalov? Chceli by ste, aby pri pohľade na vaše nohy, ľudia bezprostredne tvoriaci vaše okolie konštatovali, že sa venujete pravidelným a intenzívnym posilňovaním dolných partií? Pri dosiahnutí čo najlepších výsledkov vám v tomto prípade môže okrem fitness zariadení pomôcť aj závažie na nohy. Môžete si ho zakúpiť v obchode so športovými potrebami alebo je súčasťou vybavenia mnohých moderných fitness centier.

 

 Závažia na nohy za najlepšie nájdete v našej ponuke TU:http://www.fitness-sport.sk/40-zavazie

Pri prvom pohľade na závažie na nohy si mnohí z vás určite pomyslia, že ide o obyčajný zafarbený lekársky obväz. Pravda je však od tejto predstavy na míle ďaleko. Skutočnosť je totiž taká, že závažie na nohy sa síce podobá lekárskemu obväzu, ale  vyrába sa v mnohých hmotnostných prevedeniach. Najnižšia hmotnosť závažia na nohy predstavuje iba 0,5 kg. Ďalšie hmotnostné varianty sú: 0,75 kg, 1 kg, 1,5 kg a 2 kg. Výber vhodnej hmotnosti závažia na nohy je pochopiteľne závislí od aktuálnej úrovne vašej fyzickej kondície. Ak sa zaraďujete k začiatočníkom, odporúčame zakúpiť si závažie na nohy s hmotnosťou 0,5 kg. Ak ste mierne pokročilý, ideálnou voľbou je pre vás závažie na nohy s hmotnosťou 0,75 kg alebo aj s hmotnosťou 1 kg. Ak patríte k pokročilým, siahnite po závaží na nohy s hmotnosťou 1,5 kg a ak ste profesionál, vyberte si hmotnosť 2 kg. O výbere vhodnej hmotnosti odporúčame poradiť sa s osobný trénerom.

Princíp upevňovania závažia na nohy je veľmi jednoduchý. Každé závažie na nohy obsahuje suchý zips. Jednoducho ho roztiahnite, omotajte okolo členkov a pomocou suchého zipsu pevne pritiahnite. To je všetko, môžete začať cvičiť. Niektorí fitness nadšenci s miernym žartom tvrdia, že závažie na nohy predstavuje aj istý módny doplnok. Toto tvrdenie má základ v tom, že závažie na nohy sa predáva v rozličných farebných variantoch. Najčastejšie si ho môžete zakúpiť vo fialovej, modrej, bielej alebo žltej farbe. Nezabúda sa ani na kombináciu nesmrteľnej čiernej farby s vyššie uvedenými farbami.

Závažie na nohy sa odporúča používať pri všetkých cvikoch zameraných na posilňovanie nôh. Môžete si ich umiestniť na nohy predtým ako začnete vykonávať lagpress na stroji. Veľa fitness nadšencov ich používa aj vtedy, keď pomocou klasických jednoručiek vykonávajú známe výpady. Vhodné sú aj pri cvičení na stroji zameranom na výpony. Závažie na nohy je ideálnou voľbou aj pre tých, ktorí radi cvičia na bežeckom páse, rotopede, eliptickom trenažéri, veslovacom trenažéri alebo steppery. Pri cvičení prostredníctvom týchto fitness strojov dochádza k posilňovaniu svalov nachádzajúcich sa na nohách. Ak sa na ne rozhodnete umiestniť závažie na nohy, docielite ešte efektívnejšie posilňovanie.

 Ak ste zástancami pravidelného behania alebo ranného joggingu, závažie na nohy môže byť pre vás ideálnom fitness pomôckou. V tomto prípade ho odporúčame používať iba pre tých, ktorý sa týmto športom venujú dlhšiu dobu. Začiatočníci by mali začať behať so závažím na nohy s najnižšou hmotnosťou maximálne dvakrát do týždňa-  Nech sa páči, závažie na nohy vám ponúkame v rôznych farebných prevedeniach a hmotnostiach.