Domáca hrazda na cvičenie

 

 

Myslíte si, ako väčšina ľudí na svete, že posilňovanie má svoje kladné stránky? Uznávate, že vďaka pravidelnému posilňovaniu dokážete v pozitívnom zmysle slova zmeniť svoje telo? Priznávate, že vďaka pravidelnému posilňovaniu, prípadne pravidelným návštevám fitness centra dokáže nielen zmeniť svoje telo, ale aj svoj životný štýl? Priali by ste si, aby si aj ľudia z vášho okolia všimli, že sa pravidelne a hlavne poctivo venujete posilňovaniu? V tom prípade vám odporúčame, aby ste svoj pravidelný tréning zamerali na posilňovanie pomocou domácej hrazdy na cvičenie.

Domáce hrazdy na cvičenie za najlepšie ceny nájdete TU: http://fitness-sport.sk/55-hrazdy

V praxi sa tiež môžete stretnúť s tým, že existujú rozličné druhy hrázd. Ich vzájomné odlíšenie spočíva v prvom rade v cenovej hladine, v ktorej sa pohybujú. Ďalej sa tiež odlišujú aj od spôsobu montáže a celkovej úžitkovej plochy, ktorú v miestnosti zaberú. Ľudia, ktorí bývajú v rodinnom dome, ale v majú v bytovom dome vyhradenú na cvičenie samostatnú miestnosť, môžu pouvažovať nad kúpou domácej hrazdy na cvičenie, ktorá si vyžaduje montáž do steny alebo do stropu. Pri montáži domácej hrazdy na cvičenie musíte dbať na dôkladnosť a presnosť montáže. Nemôže sa totiž stať, že by počas cvičenia domáca hrazda na cvičenie padla na podlahu.

Najobľúbenejšia a najčastejšie používaná domáca hrazda na cvičenie patrí hrazda, ktorá sa montuje do zárubne dverí. Na základe toho, že si vyžaduje montáž iba zárubne dverí a nezaberie veľa úžitkovej plochy v miestnosti. Z toho dôvodu je táto domáca hrazda na cvičenie obľúbená medzi fitness nadšencami, ktorí žijú v panelovom dome na sídlisku alebo na dedine. Táto domáca hrazda na cvičenie je tiež nenáročná predovšetkým z hľadiska úžitkovej plochy, ktorú v miestnosti zaberie.

Každá domáca hrazda na cvičenie umožňuje vykonávanie jednoduchých klikov. Ide o skutočne veľmi jednoduchý cvik, nenáročný na zapamätanie. Uchopte hrazdu nadhmatom, čo znamená, že vaše palce sa musia nachádzať v prednej strane, musíte ich počas cvičenia vidieť. Následne sa spustite dole tak, aby ste cítili, že vaše ruky sú vystreté. Nohy môžete mať uvoľnené alebo ich tiež môžete aj prekrížiť. Pokiaľ patríte medzi mierne pokročilých alebo pokročilých, môžete nohy prekrížiť. Je to vhodný návyk, pretože vám uľahčí prvotné uskutočňovanie klikov. Následne sa z tejto pozície snažte vytiahnuť smerom hore dovtedy, kým sa vaša brada nebude nachádzať na úrovni paralelnej tyče alebo nad ňou. V tejto pozícií zotrvajte približne 5 sekúnd a následne sa vráťte do východiskovej pozície. Nezabúdajte pri tomto cvičení na pravidelné a hlboké dýchanie. V okamihu, keď sa budete dvíhať smerom hore, zhlboka sa nadýchnite. Keď sa vytiahnete smerom hore, zhlboka vydýchnite. Pri hlbokom cvičení dochádza k správnej aktivácií brušných svalov.

Je len na vás, či vám ako domáca hrazda na cvičenie poslúži hrazda, ktorá sa montuje do steny, hrazda, ktorá si vyžaduje montáž do stropu alebo hrazda, ktorá sa pripevňuje o zárubňu dverí.  Všetko závisí od veľkosti úžitkovej plochy, ktorú máte vo svojom domácom prostredí. Nezabúdajte, že veľkú výhodou, ktorú má domáca hrazda na cvičenie, nech už si vyberiete akýkoľvek typ, je v tom, že nie sú náročné z hľadiska údržby. Postačí, ak domácu hrazdu na cvičenie utriete pomocou handry namočenej v teplej mydlovej vode, približne raz za dva týždne.