Závažia na činky

 

Činky patria k neodmysliteľnej súčasti každého fitness centra. Z hľadiska úroveň fyzickej kondície cvičiaceho sú určené predovšetkým pre pokročilých a profesionálov. Cvičenie pomocou činky je potrebné vykonávať pomocou rúk. Keďže závažia na činky majú vyššie hmotnosti, je dôležité, aby mal cvičiaci na rukách okrem svalového objemu aj dostatočnú silu. V opačnom prípade nebude možné, aby vykonával cvičenie pomocou činky. Činky predstavujú základnú posilňovaciu pomôcku, ktorú si azda každý z nás predstaví, keď sa povie posilňovanie.

Závažie na činky za super ceny nájdete TU: http://fitness-sport.sk/40-zavazie

 

Často si to ani neuvedomujeme, ale každá činka sa v konečnom dôsledku skladá z niekoľkých dôležitých komponentov. Je síce pravdou, že jeden bez druhého môžu samostatne existovať, ale činka môžu vzniknúť jedine vtedy, ak ich spojíme. Činka je zložená z posilňovacej tyče. Nezáleží na druhu posilňovacej tyče. Pre vytvorenie činky môžeme použiť rovnú posilňovaciu tyč, mierne lomenú posilňovaciu tyč alebo silne lomenú posilňovaciu tyč. Podstatnou a priam asi aj najdôležitejšou súčasťou sú závažia na činky. Môžete ich zohnať v rozličných hmotnostných kategóriách. Pre vytvorenie činky je potrebné ich umiestniť na oba konce posilňovacej tyče. Následne musíte na konce posilňovacej tyče umiestniť bezpečnostný hriadeľ. Umiestňuje sa tam z dôvodu poskytnutia pohodlného a bezpečného cvičenia. Počas cvičenia s činkou sa v žiadnom prípade nemôže stať, že by vám závažia na činky padli na podlahu.

Závažia na činky sa štandardne vyrábajú v nasledujúcich hmotnostných variantoch. V praxi sa tak môžete stretnúť so závažím s hmotnosťou 1,25 kg, 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg a niekedy aj 25 kg. Môžete si ich zakúpiť v rámci jedného setu alebo aj samostatne. Ak sa s ohľadom na úroveň fyzickej kondície zaraďujete medzi mierne pokročilých, odporúčame vám zvoliť si závažia na činky s hmotnosťou 1,25 kg až 2,5 kg. Ak patríte k pokročilým, tak môžete vykonávať cvičenie pomocou činiek so závažiami, ktoré dosahujú hmotnosť od 2,5 kg do 10 kg. Ak sa radíte medzi profesionálov, tak potom môžete zvoliť závažia na činky s hmotnosťou od  10 kg až viac. Začiatočníkom sa vôbec neodporúča vykonávať cvičenie pomocou činky, pretože si vyžaduje dostatok fyzickej sily v oblasti rúk.

Pred tým ako sa rozhodnete cvičiť pomocou závažia na činky s vyššou hmotnosťou, mali by ste sa predtým poradiť so svojim osobným trénerom. Na základe vašich individuálnych potrieb vám bude vedieť najlepšie poradiť, kedy sa môžete rozhodnúť zvoliť si závažia na činky s vyššou hmotnosťou. V tomto smere je najlepším pomocníkom práve závažie s hmotnosťou 1,25 kg. Kombinujte ho spolu so závažím na činky s hmotnosťou, ktorá presne zodpovedá vašej fyzickej úrovni. Ľahšie vás tak pripraví na cvičenie pomocou závažia vyššej hmotnosti.

Závažia na činky sú veľmi ľahko a jednoducho uskladniteľné. Vtedy, keď s nimi necvičíte, môžete ich mať umiestnené na akomkoľvek mieste. Skladujte ich však mimo dosahu vašich detí. Ak ich chcete mať na jednom mieste, zoradené podľa logického systému, môžete si zakúpiť stojan na závažie. Pri jeho výbere musíte brať predovšetkým do úvahy množstvo závažia ktoré máte doma, prípadne množstvo, ktoré si plánujete v najbližšej dobe zaobstarať. Dôležité je, že závažia na činky nemusíte mať voľne pohodené po byte.